O objetivo do treinamento do atleta é permitir que um indivíduo ou uma equipe dominem a competição. Os atletas com planos de treinamento bem-sucedidos concentram-se nas quatro principais áreas de habilidade atlética:
agilidade,
resistência,
poder.
velocidade.
Um programa de desempenho esportivo precisa se concentrar em cinco componentes individuais de condicionamento esportivo para permitir que um atleta para melhorar a sua capacidade. Os cinco componentes do condicionamento atlético são:
Os componentes da aptidão dos esportes são qualidades físicas que devem ser desenvolvidas na preparação para a competição do esporte. Um programa de treinamento esportivo deve ser projetado para construir esses componentes, na proporção ideal, que são requisitos de esportes individuais.
O Conselho do Presidente sobre aptidão física e esportes classifica os componentes da aptidão física em:
Os componentes de fitness relacionados ao desempenho são: velocidade, agilidade, potência, equilíbrio e coordenação
Componentes de fitness relacionados com a saúde são - cardio, força, resistência, flexibilidade e composição corporal.
Lista e definições dos componentes da aptidão
Composição corporal refere-se principalmente à distribuição de músculo e gordura no corpo. O tamanho do corpo, como altura, comprimentos e circunferências, também são agrupados sob este componente.
Força Muscular a capacidade de realizar trabalho contra uma resistência.
Muscular Endurance a capacidade de repetir uma série de contrações musculares sem fatigação.
Potência a capacidade de exercer uma força máxima no menor tempo possível, como em acelerar, pular e lançar implementos.
Velocidade / Rapidez a capacidade de se mover rapidamente pelo chão ou mover os membros rapidamente para agarrar ou jogar.
Agilidade a capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo ou direção do corpo.
Flexibilidade a capacidade de um conjunto para percorrer toda a sua gama de movimento, o que é importante para a execução das técnicas de esportes.
Equilíbrio e Coordenação a capacidade de permanecer na posição vertical ou permanecer no controle do movimento do corpo, um componente importante de muitas habilidades esportivas.
Cardiovascular Resistência ou aptidão aeróbica, resistência, é a capacidade de exercer continuamente por longos períodos sem cansaço.
Habilidades motoras motoras de habilidades motoras são as habilidades básicas desenvolvidas quando jovem, que pode ser desenvolvido com o treinamento de habilidades específicas de esportes.
Componentes Essenciais da Sessão de Treinamento
Cada sessão de treinamento deve conter os mesmos elementos essenciais. A quantidade de tempo gasto em cada elemento dependerá do objetivo da sessão de treinamento, da época da sessão em que estiver e da quantidade de tempo disponível para uma determinada sessão. Os seguintes elementos precisam ser incluídos no programa de treinamento diário de um atleta.
O aquecimento: 25-30 minutos
Treino Específico de Evento: 15-20 minutos
Exercício de condicionamento ou de fitness: 15-20 minutos
O Cool-down: 15-20 minutos
A etapa final no planejamento de uma sessão de treinamento é projetar o que o atleta está realmente indo fazer. Ao criar uma sessão de treinamento, lembre-se que a progressão através dos principais componentes da sessão deve permitir um acúmulo gradual de atividade física.
Os seguintes elementos precisam ser incluídos no programa de treinamento diário de um atleta:
Comece com exercícios de aquecimento
Revisar as habilidades previamente ensinadas
Introdução de novas competências
Forneça feedback aos patinadores
A progressão das aulas deve permitir um acúmulo gradual de atividade física:
Fácil a difícil
Lento para rápido
Conhecido por desconhecido
Geral para específicos
Comece a terminar
Princípios de Sessões de Treinamento Eficazes:
Mantenha todos os skatistas focados Os atletas precisam ser ouvintes ativos.
Estabelecer objetivos claros e concisos Os atletas precisam saber exatamente o que se espera deles.
Dê instruções claras e concisas Demonstração para ilustrar instruções orais.
Progresso de registro Progresso semanal do atleta.
Dar feedback positivo Enfatize e recompense as coisas que o atleta está fazendo bem.
Fornecer variedade para evitar o tédio.
Estresse o aspecto divertido da aprendizagem Treinamento e competição é divertido mantê-lo desta forma para você e seus atletas
A aprendizagem é aumentada quando a informação progride de:
Conhecido por desconhecido, acrescentando coisas novas a conceitos e habilidades familiares.
Início simples a complexo com as habilidades básicas que o aluno dominou.
Geral tomar um conceito generalizado e separá-lo em suas partes mais simples.
Planeje maximizar o uso dos recursos existentes. Pense de forma criativa e encontrar substitutos ou de outra forma improvisar para o equipamento que você não tem.
Permitir diferenças individuais Diferentes atletas, diferentes taxas de aprendizagem, diferentes capacidades.
Leitura recomendada:
PDF Componentes da aptidão A aptidão para o esporte pode ser dividida em onze componentes individuais. Por esta razão, todos os atores esportivos devem tentar variar seu horário de treinamento.
Como projetar um programa pessoal do exercício Os seguintes componentes são essenciais a um programa de exercício cardiovascular seguro, eficaz. Enquanto isso estabelece uma base para o treinamento não é uma lista exclusiva.
Componentes da aptidão A aptidão define a abilidade de executar a atividade física, e abrange uma escala larga das abilidades. Cada esporte e atividade requer um conjunto específico de habilidades, e por isso estar apto para um esporte requer um conjunto de habilidades específicas. No entanto, estar apto para um esporte não necessariamente fazer você se encaixa para outro.
O Plano Financeiro Anual
O plano financeiro anual é o plano de ação fiscal da organização. Ele inclui a criação de um orçamento organizacional, bem como a realização de uma série de processos para monitorar a saúde financeira e bem-estar da organização.
O Orçamento Anual
Criar o orçamento anual. A equipe deve se sentar com o gerente financeiro da organização para criar um orçamento de atividade para o plano operacional de cada departamento / projeto. Para criar o orçamento da atividade, considere o trabalho descrito em cada plano operacional. Que atividades levará para completar este trabalho? Que recursos serão necessários para conduzir essas atividades? Incluir viagem, suprimentos, consultores, postagem, telefone, etc. Que funcionários irão trabalhar no programa e em que porcentagem do seu tempo? Inclua salários e benefícios.
Uma vez que cada departamento / projeto tem um orçamento de atividade, o gerente financeiro pode recolhê-los em um orçamento organizacional ou de partidas individuais. As atividades similares em todos os projetos (como viagens de equipe) são recolhidas em um único item de linha. Os itens de linha podem incluir pessoal, franja, viagens, suprimentos, reuniões, consultores, telefone, postagem, etc.
Agora, "carregue" o orçamento da atividade com os custos não-programáticos - ou gerais e administrativos - de administrar a organização, como utilitários, salários e benefícios da recepcionista e outros funcionários, o custo de uma auditoria anual, aluguel, hospedagem de sites Taxas, etc. Estes custos gerais e administrativos devem ser distribuídos aos programas e não devem ser iguais a mais de 25% dos custos totais do programa de cada projeto ou da organização. Ou seja, uma organização sustentável gasta mais de 75% de sua receita em atividades de programas e menos de 25% em administração.
Uma vez criado o orçamento, a administração deve identificar fontes de receita para atender às necessidades orçamentárias. Alguns fundos já podem estar disponíveis em subsídios ou contratos existentes. Os fundos adicionais provavelmente precisarão ser aumentados. Identificar onde a organização irá para esses fundos adicionais. Identificar se estas são "boas apostas" ou se há uma baixa probabilidade de que a fonte de financiamento irá pan out. Não gaste acima dos meios da organização. Reduzir os planos operacionais ou colocar "hold" em atividades que não têm uma fonte de financiamento. O défice de financiamento (o montante necessário para financiar integralmente o orçamento operacional) impulsiona o plano de angariação de fundos descrito mais adiante.
A Análise de Fluxo de Caixa
Outra ferramenta financeira que toda organização deve empregar para ser sustentável é a análise do fluxo de caixa. Não basta saber que a organização vai arrecadar os fundos necessários para cumprir seu orçamento. É essencial saber se os fundos entrarão na organização em tempo hábil para pagar as contas e para atender a folha de pagamento como ela vem devido. Gerentes financeiros devem criar uma planilha que identifica quais os fundos são esperados para vir em cada mês e medir que, pelas despesas previstas para cada mês. A planilha deve antecipar o fluxo de caixa de pelo menos um ano, deve ser atualizado a cada mês para refletir pelo menos um ano a partir desse ponto de tempo, e deve ser usado para identificar se uma escassez de fluxo de caixa irá surgir e quando. Somente através deste processo a gerência será capaz de antecipar um problema de fluxo de caixa e tomar medidas para corrigi-lo no tempo.
A auditoria anual é outra parte importante do plano financeiro anual e deve ser conduzida por um contabilista independente certificado (CPA). Uma auditoria anual irá testar a exatidão e integridade das demonstrações financeiras de uma organização e práticas contábeis e controles. O CPA examinará os registros financeiros da organização e declarações e emitirá uma opinião que indica se ou não estes registros refletem exatamente a posição financeira da organização. Além disso, a auditoria irá indicar se a organização cumpre ou não os princípios de contabilidade geralmente aceitos. Uma auditoria pode ajudar a organização a encontrar e reparar erros importantes de manutenção de registros e pode ajudar a criar confiança entre financiadores da saúde financeira da organização.
Todas as organizações de caridade, sem fins lucrativos têm que arquivar certos formulários com o Internal Revenue Service e, geralmente, com seu governo estadual também. O plano financeiro anual identifica o funcionário responsável por arquivar esses relatórios e ajuda a garantir que o arquivamento ocorre corretamente e no tempo.
Plano de Recuperação de Longo Prazo
Toda organização precisa de um plano de angariação de fundos a longo prazo para manter a sua sustentabilidade. O plano de arrecadação de fundos de longo prazo ajuda o pessoal ea diretoria a assegurar que a organização terá o financiamento necessário para conduzir seu plano operacional anual e cumprir seu plano estratégico de longo prazo. Um plano de angariação de fundos a longo prazo inclui medidas para identificar as necessidades de financiamento da organização (muitas vezes avaliadas através da criação do orçamento anual e da trajectória de crescimento da organização) e as potenciais fontes de rendimento ou apoio da organização. O pessoal deve então identificar e cultivar potenciais doadores, solicitar / solicitar financiamento (escrever subsídios e / ou solicitar doadores individuais) e relatar as realizações da organização de forma contínua.
Identificando Potencial Fonte de Apoio
Para serem sustentáveis, as organizações precisam identificar e, em seguida, cultivar um conjunto diversificado de apoio. As fontes de apoio podem incluir:
Financiamento do governo. Incluindo concessões municipais, estaduais e federais
Apoio da Fundação. Sejam eles fundos gerais ou apoio a projetos
Corporações. Tanto de apoio financeiro ou contribuições em espécie, de corporações locais ou nacionais,
Doadores individuais. Incluindo voluntários e / ou contribuições financeiras
O pessoal deve avaliar as fontes atuais de apoio da organização e seus pontos fortes para criar um plano de captação de recursos de longo alcance que alavancará os ativos atuais da organização. Para criar o plano de longo prazo, o pessoal deve fazer as seguintes perguntas:
Quanto às fundações:
Existe uma rede existente de fundações que possa nos colocar em contato com outras fundações?
Temos apoiadores de fundação que possam estar dispostos a aumentar o nosso nível de subvenção ou a fornecer financiamento de vários anos?
Temos uma lista de fundações que fornecem apoio em nossa área de trabalho, mas ainda não nos aproximamos deles ou não obtivemos êxito em nossa abordagem?
Nós temos a capacidade do pessoal para escrever subsídios efetivos e, se não, quem será responsável e que treinamento pode ser necessário?
Quanto ao Financiamento do Governo:
Estamos conscientes de fontes de financiamento do governo em potencial?
Até que ponto o nosso trabalho se presta a contratos / subvenções governamentais?
Temos a experiência do pessoal para escrever pedidos de subvenção do governo? Se não, que treinamento precisamos?
Quais são os prós e os contras de buscar financiamento do governo?
Em relação às empresas:
Nossa causa se presta naturalmente ao financiamento corporativo? Em outras palavras, existe uma parceria natural entre os objetivos de negócios de uma corporação local ou nacional e nosso trabalho?
Temos algum contato com corporações locais ou nacionais, por meio de funcionários ou do conselho de administração, que possam nos dar apoio?
Em relação aos Doadores Individuais:
Já temos uma lista de indivíduos que apoiam o nosso trabalho através de contribuições financeiras ou horas de voluntariado? Em caso afirmativo, de que precisamos para aumentar as contribuições anuais desses indivíduos? Se não, temos um conselho de administração que está disposto a ajudar a desenvolver uma lista de potenciais doadores?
Que capacidade de pessoal temos para a angariação de fundos individual e que formação ou recursos são necessários?
Finalmente, os funcionários devem pensar em que tipo de financiamento é necessário - apoio a projetos, fundos gerais, contribuições em espécie - e quais fontes naturalmente se prestam a esse tipo de financiamento.
Responder a essas perguntas ajudará a organização a determinar seu foco de angariação de fundos. Deverá ser criado um plano para alocar o tempo e os recursos do pessoal a cada fonte de financiamento possível com base no seu potencial retorno.
Cultivando apoiantes
Qualquer organização sustentável sabe que o segredo da angariação de fundos não é conseguir a primeira contribuição desse doador; É na obtenção de segunda e terceira renovações desse doador. Desenvolver um grupo estável de doadores de apoio é essencial. A equipe deve prestar tanta atenção aos doadores depois de terem dado como antes. Corresponder regularmente com os doadores, atualizá-los sobre os progressos e realizações da organização, e mantê-los conscientes de quanto seu apoio está ajudando a organização a realizar. Encontre formas criativas de dizer "obrigado" e de dizer isso muitas vezes!
Plano Anual de Desenvolvimento do Conselho
Uma organização forte e sustentável tem um Conselho de Administração que está envolvido na visão estratégica da organização e cujos membros estão dispostos a ajudar a organização a cumprir seus objetivos programáticos e de angariação de fundos. Nutrir um conselho de diretores é um trabalho árduo e precisa de pensamento e intenção. A criação de um plano anual de desenvolvimento da diretoria pode ajudar a organização a manter atuais membros da diretoria envolvidos ao cultivar novos membros da diretoria para atender às necessidades em constante mudança da organização. Passos no desenvolvimento do conselho siga:
Uma vez por ano, o diretor executivo e um sub-comitê do conselho de administração devem comparar as necessidades e objetivos estratégicos da organização com a especialização e engajamento de seus atuais membros do conselho. Esta comparação permite que o comitê crie um plano para envolver cada membro atual para ajudar a organização de maneiras que irão beneficiar tanto o membro do conselho como a organização. Isso também ajudará o comitê a começar a identificar lacunas na experiência - por exemplo, temos médicos suficientes no conselho? Temos fundos suficientes? - e ajuda no desenvolvimento de um plano de recrutamento.
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